9日の朝練 2016/10/09 11:16 66.9kg 11.3%堺浜練バイクだけの予定だが30分早く着いたので先に5kmだけラン最後2kmだけペースアップバイク51.45km雨で開始おくらしたので短縮にしてインターバル練
7日の夜練 2016/10/07 23:18 スイムいつものメニューを途中先生が一緒にはいってくれた。今日の注意点キック時は内股をイメージする。バックキックの蹴りの高さを練習するにはビート板使う。2900くらい泳いだ。