炎の男 ラオウ のblog トライアスロン編

24日朝練夜練

スイム 3100 バックがだいぶ普通にできて来た。 11月からは50のセットを100にしていこうと思う

21 22日の練習

21日夜練 スイム バタプルの後のメインスイムで肩が回らなくなる傾向あり。木曜日、金曜日と連チャンやからしゃあないかも？ キックはだいぶ出力の出し方分かってきた。 全体的にドリルいれまくった3000チョイのメニューをこなせてきた。 11月からは3500くらいにしてもいいかも？ 22日朝練 ラン ア... 続きをみる

20日の夜練

スイム 今日もいつものメニューを。 今日の肝は 身体の芯 体幹を意識する

17日の夜練

スイム 今日も金曜からのメニュー 今日は 土曜日 日曜日 のバイク ラン練の疲労と週明けもあってスイムのキレ自体が今一。 だが基本週末にかけてスイムは調子上がるので月曜日のスイムは織り込み済み。 フリーのクロールは今一だがバタはなかなかの泳ぎだった。

14日の夜練

スイム 新メニュー

13日の夜練

スイム 今日新たに追加された課題 キックのドリルに グライドキック ビート板背泳ぎのドリルを取り入れる 距離は3000m程泳いだ

11日の夜練 12日の朝練

67.7kg 11.6% 11日 スイム いつものメニューを2100m程 今日の収穫 こないだ教わった足を内股のイメージで水を囲う… 意識したらキックが楽になってしっかり蹴れる。 改善点 メインスイムはFrたが、新しいフォームが馴染んでいないのもあるがまだ楽になる泳げない。 以下に脱力するとこはし... 続きをみる

10日の夕方練

スイム 今日はキッズクラスが3コース使用してて わけわからん状態に混雑してたから まともに泳がれないから ドリル系中心に2500位泳いだ 途中から距離わからんようになった。

7日の夜練

スイム いつものメニューを 途中先生が一緒にはいってくれた。 今日の注意点 キック時は内股をイメージする。 バックキックの蹴りの高さを練習するにはビート板使う。 2900くらい泳いだ。

6日の夜練

スイム いつものメニューを 今日は バタフライ ドルフィン バック バックドルフィン をメインに練習した。 注意点 バタフライ 上に飛ぶ傾向がある。 丁寧に前に飛ぶ バック 足が開く癖あり。 大きくゆっくり蹴る とにかく今は、タイムやスピードよりも一回一回丁寧にきちんとやる。 約3000程練習した。

4日の夜練

スイム いつものメニュー 今日は、力まない を意識した。 フォームを意識してるから若干動きに難ありだが今はフォームを意識してるので良しとする。 2050m

3日の夜練

スイム 今日のきおつける点。 力まない。 バックは大きく蹴る。 足開かない。 今週一杯は、キックのみ

30日の夜練

スイム 長居でラン練習したかったが、直感的に今はスイムに向かい合わなければいけないトライアスロン思ったのでスイムを… up 200 キック 200 50 x 10 ドルフィンのドリル ドルフィンクロール バタフライ きおつけドルフィン 注意点 足が時々曲がる。 上半身と下半身の柔らかさ キックの時... 続きをみる