ローラー 20分 メイン 45秒 x 10 67.0kg 11.0%
ロードバイクのブログ記事
ロードバイク(ムラゴンブログ全体)-
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バイク 堺浜 56.86km 鉄ちんホイールにもだいぶ慣れてきた。
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68.3kg 11.9% 日曜日チートDAYな為 アップダウン ロープスキッピング ローラ 15分
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バイク 堺浜 43km 16時スタートだがライトを忘れて日没終了 OFF時期になりホイールを純正の超頑丈ホイールに換装して練習しているが、いい筋トレになる。
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ローラ 20分 68.0kg 12.1% インターバル10本メイン 5本 250w 5本 280w
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66.9kg 11.3% 堺浜練 バイクだけの予定だが30分早く着いたので 先に5kmだけラン 最後2kmだけペースアップ バイク 51.45km 雨で開始おくらしたので短縮にして インターバル練
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67.0kg 11.2% ローラー 20分
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66.1kg 9.8% 堺浜 バイク 73.8km 50kmをインターバル 23.8kmをペース走 インターバルは、心臓破裂しそうやった。 ラン 800 x 5 3本目で両方の大腿四頭筋攣った。 シャレにならんかった。
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66.1kg 9.8% ローラー 20分 メイン 30秒 x 10 本 雨やからローラーのみ