26日

夜 スイム

up 200

キック 200

メイン 50 x 10 70秒回し

バタフライ 50 x 10

バック 50 x 5

トータル 1650

加西トライアスロンの内容があまりにも不甲斐ない為に一つの決断をする。

27日 68.2kg 12.0%

朝ローラー 20ふん

メイン 30秒 200w以上キープ セット間15秒休みを10セット

夜

スイム uq 200

キック 50 x 4

メイン 50 x 10 60秒回し

バタフライ 50 x 10

バック 50 x 5

トータル1650

28日

朝

ローラ

20分

30秒 x 10 230w以上キープ

夜

オフ